・大脑与肌肉相似；通过训练可以训练大脑和肌肉，但两者在以下两点上有很大的不同：1) 训练中断后肌肉会立即放气，但即使停止训练，大脑也会在一定程度上保持不变；2) 肌肉衰老最快，因为它们是人体组织，反过来，大脑是最难衰老的器官（p1）
・脑细胞从10岁左右开始减少，但事实恰恰相反；实际上，它们在 “去除不必要的东西的同时” 完善其功能。为了快速利用必要的信息，维持高脑功能的必要任务是减少脑细胞（p2）
・据说人脑中有1000亿个脑细胞，每天减少10万个，消失需要27-40年，因此担心脑细胞会减少是没有意义的（p3）
・睡眠不足的积累不会导致阿尔茨海默氏痴呆，睡眠障碍有可能作为痴呆的早期症状出现，因果关系正好相反（p26）
・由于大脑是由于进化为 “默认休息模式” 的身体而新增加的 “活动模式器官”，因此不一定要让它休息。睡眠是 “全身的高效能量管理系统”，而不是大脑的能量管理系统，大脑继续每天 24 小时保持活跃，同时像托儿所老师一样监控人体的睡眠（p30）
・Doki Doki是心率的增加，这绝对是一种刺激；大脑皮层计算上下心率，这会影响时间感。对于老年人而言，如果他们因为长期缺乏刺激而感到兴奋，那就意味着 “如果你发呆了，时间比你想象的要长，而且一天很快就会结束”（p39）
・当你的心率上升并且你感到兴奋时，你的大脑感觉会比实际时间长，这使得处理大量信息变得更加容易。从理论上讲，这很令人兴奋 → 大脑处于清醒状态 → 处理大量信息变得更容易。时间不相等，可以给兴奋的人很多东西 (p40)
・大脑是 “为处理刺激而产生的器官”，大脑由于缺乏刺激而过时，它不会被迫每天24小时活动，不休息是大脑工作的最佳方式（p54）
・医学上 “习惯” 意味着应用基因 (p64)
・关于注意力与睡眠的关系，经常睡觉时注意力不会得到改善，但更准确的说法是 “经常睡觉使清醒时的大脑命令变得更顺畅”，换句话说，当不睡觉时，大脑会消耗能量 “让身体休息”，因此思考和移动身体等其他命令就会被忽略（p71）
・忘记是大脑的重要功能，忘记使人们更容易快速检索重要信息（p87）
・大脑是特殊的，虽然其他器官 “通过增加获得功能”，但它是一个 “通过向下刮来获得功能” 的器官（p89）
・称为大脑的器官不需要太多的休息就能将刺激拒之门外，更重要的是，还要进行各种适当的刺激，例如运动、记住语言、听音乐等。(p100)
・核桃富含omega-3脂肪酸，是神经细胞膜和突触的物质。此外，还有一种理论认为它富含抗氧化剂和多酚，可抑制大脑发炎，对记忆和学习功能有益（p128）
・学习第二语言的效果不仅是能够说外语，还可以预防痴呆，即使由于中风等导致大脑功能丧失，认知储备大脑也会加速功能恢复，可以训练出抵抗损伤的大脑（p129）众所周知，只要持续3个月的轻语言学习大约1小时，每周3次，持续3个月，大脑的物理结构变化，所以如果你想建立一个不想患痴呆症的强大大脑，那就来学习语言吧（第 135 页）