・ラクして得た知識は、その同じ環境下でしか応用が利かない、状況が変わると再現できないということ（ｐ１２）
・早起きしたいと思う前に、「何のために早起きをするのか」を考える、目的意識を明確にすることが早起きを続けるコツ（ｐ１４）
・ブログで不特定多数に向かって目標を宣言すると夢がかなう（ｐ３３）
・早起き応援サイト、「朝時間jp」、「生活改善応援サイト早起き生活」、「ねむログ」（ｐ３５）
・達成度を目に見える形でグラフ化すると効果がある、その際のポイントは、他人と比較するのではなく過去の自分と比較する（ｐ４０）
・飲み会の次の日は４時から５時半へ変更することあり、飲み会での注意事項は、１）お酒と同時に水分（お茶、水）も摂取、２）開始時間を早目、３）コース料理を注文、二次会は不参加（ｐ５１）
・著者が主宰している朝会、１）Before9プロジェクト、２）早朝グルメの会（ｐ６１）
・「忙しい」と思ってしまう理由は、自分の意思とは関係ない、他の要因に振り回されている感覚があるから（ｐ１０３）
・前日の寝る前までに、頭で考えるだけでなく、手帳等に書いておくことがポイント（ｐ１１７）
・人生の６本柱（仕事、家庭、教養、財産、趣味、健康）をバランスさせるのがポイント（ｐ１１９）
・「つきすすむ」コンセプト：追求（好奇心、よりよい仕事）、期待値超え、スマイル、スピード（品質とのバランス）、向こう側（相手の立場になって考える）がポイント（ｐ１４２）
・一度宣言してしまうことで、その宣言に見合う自分になれるように、必死で努力するようになる（ｐ１６３）
・粋な常連客の条件は、１）お店の人に感謝、言葉で表現、２）常連ヅラしない、３）混雑時は長居しない、４）親しい友人を連れて行く（ｐ１６６）
・１日のタスクを４種類に分ける、１）食い扶持（緊急かつ重要：緑）、２）種まき（緊急でないが重要：赤）、３）日課（緊急だが重要でない：青）、４）思いつき（黒）（ｐ１７６）
・英語力アップにお勧めなのは、日本語で読んだことのある内容を英語ブックを聞くこと、推奨本は「人を動かす」「７つの習慣」（ｐ２０１）