・傷が癒えるスピードを決めるのは、時間をどう過ごすかなのだ、時間が悲しみを癒すわけではない（ｐ２）
・悪い瞬間を温存していては、目標にはなかなか到達できないだろう、あなたの一番悪い習慣が、あなたの価値を決めている（ｐ１０）
・メンタルの力をはぐくむとは、どんな状況においても、自分の感情や思考の手綱を握り、前向きな行動を取る力を高めることをいう、３方向（思考・行動・感情）からのアプローチが大事（ｐ２０、２２）
・やめるべき１３の習慣とは、１）自分を哀れむ、２）自分の力を手放す、３）現状維持、４）どうにもならないことで悩む、５）みんなにいい顔をする、６）リスクを取らない、７）過去を引きずる、８）同じ過ちを繰り返す、９）人の成功に嫉妬する、１０）一度の失敗でくじける、１１）孤独を恐れる、１２）自分は特別だと思う、１３）すぐに結果を求める習慣
・感謝する人は、そうでない人よりも免疫力が高く、痛みや疼きを訴えることが少ない、血圧も低く、よく運動をしている（ｐ４４）