・本のタイトルでもある「１つの習慣」とは、楽しむこと（p１０）楽しいを選択した人には、幸せで楽しい人生が訪れる、ということが、この世界の真実である（p１１）頑張る「楽しむ」に勝てない（p３４）
・本書で得られることは、１）なぜ「楽しむ」とうまくいくのか、その根本原理を述べる、２）実践的な方法を知り、今すぐ試せる、３）自分自身の才能や可能性を最大限に引き出せる（p１５）
・活動そのものの楽しみや興味をもとにした「内発的動機づけ」は、活動の結果をして得られる報酬や、または罰を避けるための「外発的動機づけ」よりも持続性が高く、成果を上げやすい（p２９）
・失敗しても、それは学び寺ある、他人の目を気にせずに、本気でトライしてみる、本気にならないと得られない「人生の楽しさ」は確実にある（p３２）
・楽しむ具体的なコツは、１）楽しみを意識的に探す、２）やらされている、から「やりたい」に変える、３）小さな成功体験を積み重ねる（p３７）
・自分の価値観でいくメリットは、１）決断が明確になる、２）エネルギーが湧く、３）困難を乗り越えやすくなる（p４９）価値観を日常に生かすコツは、１）価値観に合わないことを手放す、２）価値観を周囲に伝える、３）定期的に価値観を見直す（p６１）尊敬する人の「尊敬する点」にあなたの価値観が表れる（p６１）
・内発的動機づけを育てるポイントとして、１）自律性（自分で選ぶ）、そのために選択肢を持つ、目的を自分で言葉にする、２）有能感、ちょっと難しいことに挑戦する、成長をフィードバックする、３）関係性、一緒に挑戦する仲間を持つ、応援してくれる人と繋がる（p７３）
・恐怖のガソリンから「楽しむガソリン」に変える方法として、１）失敗を学びとして捉え直す、２）仕事をゲームのように楽しむ、３）仲間と喜びを共有する（p８８）
・やりたくないこと、を書き出し、それを避ける方法を考えるようになった時、驚くほど人生が軽やかになる（p９８）
・怒ることにメリットがないとしたら、どう行動すれば良いのか、その答えは「明るく振る舞うこと」である、心理的安全性の確保、良好な人間関係ができる、ストレスが軽減する（p１１９）
・質の高い関係性の持つ効果は、１）病気のリスク下げる、２）脳の劣化を遅らせる、３）寿命を伸ばす、質の高い人間関係とは、心を許して何でも話ができる人が少しでもいるということ、これが幸福度に最も影響している（p１２８）職場以外のコミュニティに参加、趣味の仲間、利害関係のない人付き合いが大切（p１２９）
・あなたは、最も多くの時間を共に過ごす５人の平均になる、私たちの意識・行動、さらには幸福度や成功は、人間関係に大きく左右される（p１３６）
・相手の良い面を引き出す３つのアプローチ、１）相手の長所を見つける視点を持つ、２）相手を承認する言葉を使う、３）自分が見本になる（p１４８）
・やりたくないこと、を書き出し、それを避ける方法を考えるようになった時、驚くほど人生が軽やかになる（p９８）
・怒ることにメリットがないとしたら、どう行動すれば良いのか、その答えは「明るく振る舞うこと」である、心理的安全性の確保、良好な人間関係ができる、ストレスが軽減する（p１１９）
・質の高い関係性の持つ効果は、１）病気のリスク下げる、２）脳の劣化を遅らせる、３）寿命を伸ばす、質の高い人間関係とは、心を許して何でも話ができる人が少しでもいるということ、これが幸福度に最も影響している（p１２８）職場以外のコミュニティに参加、趣味の仲間、利害関係のない人付き合いが大切（p１２９）
・あなたは、最も多くの時間を共に過ごす５人の平均になる、私たちの意識・行動、さらには幸福度や成功は、人間関係に大きく左右される（p１３６）
・相手の良い面を引き出す３つのアプローチ、１）相手の長所を見つける視点を持つ、２）相手を承認する言葉を使う、３）自分が見本になる（p１４８）
・自分で自分を変えるのはなかなか大変だが、環境を変えることで、強制的に自分を変えることはできる（p１６２）過去の出来事は変えられないが、過去の出来事への「意味付け」は変えられる、その出来事があなたに与えた意味は、今からでも自由に選ぶことができる（p１９６）
・後悔しない生き方を選ぶには、１）今できることを先延ばししない、２）本当に大切な人と時間を共有する、３）自分のやりたいことを大切にす（p２１５）